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  • : aloevera et beauté naturelle
  • : nous sommes 3 jeunes femmes indépendantes qui travaillons dans le même domaine d'activité. nous avons souhaité crée ce blog ensemble (car l'union fait la force) pour vous permettre d'y retrouver notre savoir et nos passions à toutes les trois.
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l'aloe vera

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    à associer a une alimentation équilibrée et un véritable petit déjeuner ! renseignements et commande sur sandaloe@free.fr
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    faites vous plaisir ou offrez du plaisir pour la saint valentin ! offre limitée : pour commander : sandaloe@free.fr
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25 mars 2013 1 25 /03 /mars /2013 15:34

sommeil1.jpg  Une bonne nuit de sommeil et tout nous semble plus lumineux ! A une époque ou nous courons toute la journée pour trouver le temps de tout faire....,l'importance du sommeil est capitale pour notre bien-etre, notre santé comme notre beauté.

LE SOMMEIL , A QUOI CA SERT ?

La recupération physique mais aussi intellectuelle .

Lorsque l'organisme se repose ;les secretions hormonales s'équilibrent et s'ajustent,

                                          les cellules,les muscles,les os, la peau se régénèrent .

Lorsque le sommeil n'est pas de bonne qualité,notre glycémie est perturbée,nos défenses naturelles sont amoindries,l'élimination des toxines est ralentie ...et je ne parle pas de nos reactions face au stress ainsi que notre humeur face a un manque de sommeil !!

Par contre , nous ne sommes pas tous égaux pour le temps de sommeil : en moyenne les français dorment entre 7h et 8 h

QU'EST CE QUE LA REGENERATION NOCTURNE ?

Première ligne de défense de l'organisme,durant la journée,l'épiderme mène un combat permanent contre son environnement.Il lutte contre les agressions exterieurs telles que le vent,la pollution,le froid ou le soleil...En revanche, dans le calme nocturne, il commence son activité de régénération. C'est durant la nuit que l'hormone de croissance est produite ,elle sert notamment à la réparation des cellules endommagées,dont celles de la peau, des cheveux et des ongles .....En fin de nuit ,nous secretons aussi le fameux cortisol qui va nous permettre d'avoir un réveil dynamique et euphorisant pour un début de matinée tonique !!

QUE FAIRE POUR BIEN DORMIR ?

- Arctic sea(ref 39) pour un déficit momentané de sommeil :  Véritable concentré d'huile de poissons sauvages des mers froides,il est particuliérement riche en oméga 3 (dont EPA et DHA)et en oméga 9 .Ces 2 acides gras représent 45 % des lipides du cerveau,ils sont largement impliqués dans le métabolisme de la dopamine et de la sérotonine(la fameuse hormone de la bonne humeur),qui jouent un role prépondérant dans la gestion de nos émotions  et notre résistance au stress.Ils jouent aussi un role important dans le bon fonctionnement des cellules,ont un role sur l'inflammation, l'immunité et la fluidité du sang.

- pas d'excitants après 16h

- adopter des horaires réguliers

- pratiquer un sport dans la journée mais pas après 20 h

- repas du soir plutot léger

- se coucher quand le sommeil est là

- éviter télévision ou ordinateur dans la chambre

39_Small.jpgPrendre 2 capsules ou plus si besoin

En résumé , un bon sommeil est source de bien-être mais aussi de beauté, alors dormez tranquille, la nuit,votre peau travaille à sa perfection .

Pour tous renseignements et commande : 06 31 33 01 59


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